Komponen Gizi Seimbang untuk Anak TK

1. Karbohidrat (Energi)

Berfungsi sebagai tenaga untuk bermain dan belajar anak.

Contoh: Nasi, roti, jagung, kentang, ubi, singkong

2. Protein (Pertumbuhan dan perbaikan sel)

Berfungsi untuk membangun otot dan jaringan otot.

Contoh: 

• • Protein hewani: daging, ikan, ayam, telur

  • Protein nabati: tahu, tempe, dan kacang-kacangan

3.  Lemak sehat

Berfungsi sebagai sumber energi cadangan, membantu penyerapan vitamin A,D,E,K

Contoh: minyak zaitun, minyak kelapa, alpukat, santan, ikan berlemak

4. Vitamin dan Mineral

Berfungsi menjaga kesehatan mata, kulit, tulang, darah, dan kekebalan tubuh.

Contoh: 

• • Vitamin A : wortel, pepaya

  • Zat besi : bayam, hati ayam

  • Kalsium : susu, keju

  • Vitamin C : jeruk, tomat, mangga

5. Air

Berfungsi menjaga hidrasi, metabolisme, pencernaan. Kebutuhan air per hari ±1 liter (5 gelas)